Чистка зубов очень важна. Это вопрос не только эстетики, но и поддержания здоровья полости рта. Если не соблюдать гигиену, на зубах будет скапливаться налет, содержащий бактерии и остатки пищи. Постепенно может появиться зубной камень и кариес. Также при проблемах с гигиеной воспаляются десна, возникает неприятный запах изо рта.

Как часто необходимо чистить зубы
Стоматологи советуют чистить зубы дважды в день — по утрам и вечерам. Этого достаточно, чтобы убрать налет и снизить риск возникновения кариеса. Продолжительность процедуры тоже важна. Чистить зубы необходимо минимум 2 минуты.
Если вы выпили или съели что-то кислое, стоит подождать 30 минут. Только потом можно чистить зубы. Кислоты ослабнут, и вы не повредите эмаль.

Как выбрать зубную щетку
Наиболее распространены мануальные зубные щетки. Они имеют разную степень жесткости. Бывают отдельные разновидности для ортодонтических конструкций и брекет-систем, фиссур, дальних зубов. При выборе обращайте внимание на такие нюансы:

1. Щетинки должны быть изготовлены из синтетических материалов.
2. На чистящей головке нежелательны пластиковые или резиновые вставки. Они только мешают.
3. Длина головки должна охватывать 2-3 зуба. Чем она меньше, тем удобнее пользоваться щеткой. Также это влияет на эффективность очищения.
4. Для чистки зубов с брекетами нужна специальная ортодонтическая щетка.
5. Жесткость очень важна. От нее напрямую зависит эффективность чистки. Большинству людей подходят мягкие модели или средней жесткости. Максимальная ее степень рекомендуется ограниченному числу пациентов. Самостоятельно такие щетки лучше не покупать, только по совету врача.

Отдельно стоит упомянуть электрические зубные щетки. Они очищают эффективнее, чем мануальные. Пользоваться ими очень просто, доступно несколько режимов для решения разных задач. Одним устройством с разными насадками могут пользоваться сразу несколько человек. Разновидности их такие:

1. Звуковые. Совершают от 31 до 62 тысяч движений в минуту. Создают динамический поток жидкости во рту, удаляя загрязнения из самых труднодоступных мест.
2. Ротационные. У них круглая головка, выполняющая возвратно-вращательные движения. Они очищают каждый зуб индивидуально, проникают в межзубные промежутки и десневые карманы.

Выбирать можно по своим предпочтениям. Ротационные щетки удаляют даже въевшийся налет, работают интенсивнее. А звуковые — более деликатны. Они подходят обладателям чувствительных зубов.

Как выбрать зубную пасту
Эффективность чистки зависит также от зубной пасты. Важно чтобы продукт соответствовал вашим потребностям. Учитывайте наши советы:

1. Если ваши зубы слишком чувствительны, выбирайте пасты с соответствующей пометкой.
2. При частом развитии кариеса покупайте продукты с повышенным содержанием фтора.
3. Если у вас кровоточивость десен, выберите пасту, защищающую от этого.
4. Отбеливающие пасты выручат вас при пигментации пищевыми красителями.
5. Детям покупайте только детские пасты.

Если у вас возникают сложности с выбором, обратитесь к стоматологу. Он подскажет, какая именно паста подойдет вам лучше всего.
Техника правильной чистки зубовНедостаточно просто двигать щеткой из стороны в сторону. Необходимо действовать по определенному алгоритму, чтобы эффективно удалить налет. Стоматологи советуют делать это так:

1. Держать щетку под углом около 45 градусов по отношению к линии десен.
2. Для наружных и внутренних поверхностей зубов стоит выполнять короткие и мягкие движения, немного массируя десны. Не давите слишком сильно. Так вы можете повредить десну или эмаль.
3. Жевательные поверхности зубов очищайте, двигая щетку вперед-назад. Или же выполняйте круговые движения. Так вы эффективно уберете остатки пищи.
4. Когда работаете с внутренними поверхностями зубов, особенно нижних, ставьте щетку вертикально. Двигайте ею вверх и вниз.

Не забывайте, что нужно чистить и язык. На нем копятся бактерии, вызывающие неприятный запах. Для чистки языка есть специальные приспособления.

Нити, ершики и ополаскиватели
Между зубами даже после очень тщательной чистки могут оставаться загрязнения. Чтобы их удалить, используйте нить или ершики.
Разберемся, как применять нить. Возьмите около 40 сантиметров, заверните кончики вокруг пальцев. Введите нить в промежуток между зубами, обогните в форме буквы «С». Ведите вверх и вниз, удаляя налет. Если между зубами большие промежутки, помогут ершики. Они очень удобны и эффективны.
В завершении обязательно воспользуйтесь ополаскивателем. Лучше всего чтобы продукт был с антибактериальным эффектом или содержал фтор. Так вы уничтожите оставшихся бактерий и укрепите эмаль.

Ошибки, которых следует избегать
Многие люди допускают ошибки при чистке зубов. Они или снижают ее эффективность, или вредят зубам. Избегайте их:

1. Слишком сильное давление на щетку. Так вы повредите эмаль или десны. Особенно если они очень чувствительны.
2. Скребущие движения щеткой очень вредны. Они часто провоцируют клиновидные дефекты, когда страдает пришейковая зона зуба.
3. Пропуск некоторых участков. Особенно часто люди игнорируют внутренние поверхности. Старайтесь чистить зубы равномерно.
4. Использование старых щеток. У них изнашивается щетина, что негативно влияет на качество очищения. Замену нужно проводить раз в 3 месяца или раньше, если того требует состояние.
5. Чистка зубов сразу после употребления кислой пищи или напитков. Эмаль от них становится мягче. Чистка может вызвать повреждения. Подождите около получаса.

Слишком быстрое полоскание рта водой после чистки — тоже ошибка. Вы сможете как бы «вымыть» фтор из пасты. И это нивелирует ее профилактический эффект.
Правильный уход за зубами гарантирует их здоровье. Периодически проводите профессиональную чистку полости рта, чтобы удалить налет и твердые отложения. Если у вас брекеты или другие ортодонтические конструкции, обязательно соблюдайте рекомендации своего врача.